Jeśli robiłeś wcześniej progresje i coś się "zacięło" to faktycznie zmień na stały ciężar,ale niekoniecznie po 8 powtórzeń,jaki masz teraz cel? Siła? Masa? Przed regresją zrobiłbym tydzień przerwy. Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2007-10-14 10:06:57
wczesniej bralem jack3d i byl dobry przez piersze pare treningow, potem mimo zwiekszania dawki coraz gorzej dzialal, raz na sprobowanie wzialem od kumpa xploda to niezlego dal kopa, dlatego teraz sie na niego zdecydowalem i pytam sie was czy moge go brac 6-8 tygodni:) Zmieniony przez - kubzach w dniu 2012-09-12 22:39:11
nie nierobią mi wakacje chciałem zacząć wczesniej ale miałem szkołe i mature i brak czasu przez to. Miałem przerwe roczną i teraz wracam i juz niechce brac cały czas suple tylko wziąść tą mete z czymś zeby mnie troszku zalało i to wyrzeżbić i zjechac z tłuszczu i poprostu podtrzymywać to przez cały czas..
[...] nie ma d-rybozy. cwicze zwykle w roku tylko jakis czas na wiosne. W tym roku pierwszy raz zastosowalem poza dieta i bialkiem: creatyne monohydrate + d-ribose + glukoza (wczesniej tylko sama creatyna) i ... poszlo mi tak samo jak co roku po... metce - a nawet sie zdziwilem bo troche lepsze efekty osiagnalem(czy to mozliwe???) - tak ze juz [...]
[...] wysilek tj po tym czasie wdrozy jakies inne bardziej wymagajace cwiczenia. Teraz poprosil bym o wasza odpowiedz... Jako iz byl to moj pierwszy trening w tejze silowni i wczesniej nie cwiczylem to czy instruktor slusznie zalecil mi takie cwiczenia czy raczej slabo zna sie na swoim fachu?? Z gory dziekuje za odpowiedz. pozdrawiam wolnike1 [...]
SPOILER Alex Leapai (20-3-3, 16 KO) oraz Travis Walker (34-5-1, 28 KO) stworzyli w czerwcu jedno z najlepszych widowisk jakie waga ciężka dała kibicom w ostatnich miesiącach. Australijski rugbysta był wcześniej liczony, przegrywał na punkty, ale ostatecznie znokautował Amerykanina w czwartej rundzie. Teraz australijskie media podają, że 4 grudnia [...]
Najpierw to przydałoby Ci się popracować na składaniem zdań Bardzo wielu biegaczy wcześniej trenowało piłkę nożna, ja również. Ile masz lat? Może zbyt dużo siłki? jak mniej niż 16 to nawet jej nie ruszaj. Mówisz ze masz wytrzymałość? To teraz biegaj wybiegania z przebieżkami 8x100m, jak chcesz to siłe biegową raz w tygodniu. Lecz nie powiemy Ci [...]
Próbowałem. Mam nawet teraz otwartego. Cienizna. Aktualnie ze stacków najbardziej mi pasuje Ultralife Nox Pump Xtreme. Działa jak stary Dorian. Cytonoxa niestety nie odczuwam w żadnym stopniu, więc popijam go sobie w trakcie w treningu wcześniej zapodając Nitric Blast, którzy działa znacznie lepiej. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-10-02 [...]
Pamiętaj, że sporą część stanowi błonnik. Obserwujesz obwody i korygujesz kcal w zależności od efektów. Przecież nie dodałeś tych warzyw teraz, tylko jadłeś je już wcześniej, więc wiesz jak ta ilość kcal wpływa na Twój organizm.
no wcześniej byłem płaski i miałem kaloryfer, a teraz mnie wygieło, co robić ? bo ja już zmysły przez to trace i nic już nie wiem w pół roku z 60kg ----> 82kg Zmieniony przez - kassek w dniu 2010-06-19 12:09:16
[...] jesli moge zapytac pic wapno ? 1000mg dziennie ? nie mam problemow z brzuchem przy 3g b na kg mc jak pije ale za to w nocy wstaje i sikam jak by ostatnim posilkiem wczesniej tak nie mialem. Czy wapno odpuscic zupelnie ? Co do metki 20mg 6 tyg albo 25 ale mysle ze 20 starczy suplementacja: anabolic window, mono 5g naczczo i przed [...]
Słuchajcie prowadzę Ligę Wieloboju Sportowego, mamy 16 dyscyplin do zaliczenia w przeciągu sezonu, w każdej dyscyplinie zbieramy punkty za poszczególne miejsca, ale do klasyfikacji generalnej bierzemy punkty zdobyte w 12 najlepszych dyscyplinach. Po 10 latach organizacji, przerabiałem te same problemy co wy teraz w Lidze WW i mogę stwierdzić, że [...]
Ja jak ćwicze nogi to nie robie żadnych przysiadów ze sztanga tylko wyciskanie nogami prostowanie nóg i wspięcia więc chyba nie bedzie przeciążeń odcinka lędźwiowego. Kaptury chce trenować często bo nigdy ich nie ćwiczyłem i nie są proporcjonalne do reszty. Zapomniałeś o tym że ja tez chce pouderzać w worek. A po ćwiczeniach nie bardzo bym miał [...]
Mam podobny problem tylko na reverse podbilem kcal delikatnie i odrazu 3 cm w 2 tygodnie w pasie przybyło, wcześniej miałem podobnie ale wtedy dałem zdecydowanie za dużo kcal teraz z 2400 na 2700 i taka akcja może ktoś coś podpowie ?
hmm ale ja nie jestem poczatkujacym tzn. cwiczylem juz wczesniej ok. rok... Zrobilem sobie przerwe od czerwca do teraz i troche sie zalalem i chcialbym zredukowac troche fata, i isc z masa... Jakims typowym swiezakiem nie jestem, przynajmniej tak sadze...
Płeć :M Wiek :16 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :siła i rzeźba (ew. redukcja) Staż treningowy na siłowni :wcześniej 2 m-ce teraz tydzień Uprawiane inne sporty :mało ew. spacery jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :dosyć dobrze wyposażona siłownia Dieta : spożywanie większej ilości białka [...]
